शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल में क्या खाएं

शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल में क्या खाएं

शरद ऋतु स्वास्थ्य संरक्षण के लिए स्वर्ण मौसम है। जैसे -जैसे तापमान धीरे -धीरे गिरता है, शरीर का चयापचय भी बदल जाएगा। एक उचित आहार न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है, बल्कि शरद ऋतु में सामान्य बीमारियों को भी रोक सकता है। वैज्ञानिक पूरक प्राप्त करने में मदद करने के लिए इंटरनेट पर पिछले 10 दिनों में शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और सावधानियों की सिफारिश की जाती है।

1। शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल के लिए गर्म खाद्य पदार्थों की सिफारिश की

2। शरद स्वास्थ्य आहार सिद्धांत

1।कम तीखी और अधिक अम्लीय: शरद ऋतु में, फेफड़े की क्यूई मजबूत है, कम मसालेदार खाद्य पदार्थ (जैसे प्याज, अदरक और लहसुन) खाएं, और फेफड़े क्यूई को नियंत्रित करने के लिए अधिक खट्टा खाद्य पदार्थ (जैसे नागफनी और नींबू) खाएं।

2।यिन और नम सूखापन को पोषण देता है: शरद ऋतु में जलवायु सूखी है और आसानी से शरीर के तरल पदार्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। आपको अधिक मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थ खाना चाहिए, जैसे कि तिल के बीज, बादाम, आदि।

3।समय पर फिर से भरना: अत्यधिक पूरकता से बचने और सूजन पैदा करने के लिए अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार गर्म या फ्लैट पूरक सामग्री चुनें।

4।अधिक सूप पिएं: शरद ऋतु में, आप अधिक स्वास्थ्य सूप पी सकते हैं, जैसे कि ट्रेमेला लोटस सीड सूप, मूली और पोर्क रिब सूप, आदि, जो न केवल नमी की भरपाई करता है, बल्कि पोषण को भी समृद्ध करता है।

3। शरद ऋतु में स्वास्थ्य देखभाल के लिए लोकप्रिय व्यंजनों

4। शरद ऋतु में स्वास्थ्य संरक्षण के लिए सावधानियां

1।ओवर-सोर्सिंग से बचें: पेट और आंतों पर बोझ बढ़ाने से बचने के लिए शरद ऋतु में बड़ी मात्रा में उच्च-कैलोरी भोजन खाने की सलाह नहीं है।

2।आहार स्वच्छता पर ध्यान दें: शरद ऋतु दस्त होने के लिए मौसम है, इसलिए कच्चे और ठंडे भोजन से बचने के लिए भोजन को अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए।

3।व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होता है: अलग -अलग गठन वाले लोगों को उपयुक्त स्वास्थ्य देखभाल विधियों का चयन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यांग की कमी वाले लोग शरीर को उचित रूप से गर्म और पोषण कर सकते हैं, जबकि यिन की कमी वाले लोगों को शरीर को पोषण देने पर ध्यान देना चाहिए।

4।उचित रूप से व्यायाम करें: शरद ऋतु में, स्वास्थ्य देखभाल को न केवल आहार पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, बल्कि शारीरिक फिटनेस को बढ़ाने के लिए उचित मात्रा में व्यायाम, जैसे चलना, ताई ची, आदि के साथ भी जोड़ा जाना चाहिए।

5। विशेषज्ञ सलाह

हाल के गर्म स्वास्थ्य विषयों के अनुसार, कई पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल मुख्य रूप से "मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक और समायोजन" होनी चाहिए और प्राकृतिक कानूनों के अनुसार आहार संरचना को समायोजित करना चाहिए। उसी समय, अच्छे काम और आराम की आदतों को बनाए रखें, जल्दी बिस्तर पर जाएं और जल्दी उठें, और देर से रहने से बचें, ताकि वास्तव में स्वास्थ्य संरक्षण के प्रभाव को प्राप्त किया जा सके।

शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल एक व्यवस्थित परियोजना है जिसे आहार, व्यायाम, काम और आराम से शुरू करने की आवश्यकता होती है। उम्मीद है कि इस लेख में दी गई आहार सलाह आपको एक स्वस्थ और आरामदायक शरद ऋतु में जीवित रहने में मदद करेगी।